Польза физической активности для здоровья хорошо известна. Многочисленные исследования показывают, что систематические занятия спортом снижают вероятность развития некоторых потенциально смертельных заболеваний, включая болезни сердца и определенные виды рака (например, колоректальный рак). Они также помогают облегчить течение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и артрит. Однако не все знают, что регулярная физическая активность также может помочь улучшить здоровье простаты. Например, новые научные данные свидетельствуют, что упражнения при хроническом простатите (всего несколько часов в неделю) помогают уменьшить симптомы заболевания и улучшить качество жизни больных1

Физические упражнения при простатите и аденоме простаты

Согласно проведенным исследованиям, регулярное применение комплекса упражнений, помогающих устранить застойные явления в органах малого таза, позволяет добиться положительной динамики у пациентов с хроническим воспалением простаты. Лечебная гимнастика при простатите у мужчин может помочь:

  • уменьшить тянущие боли в области малого таза; уменьшить тянущие боли в области малого таза;
  • снизить интенсивность болезненных ощущений при мочеиспускании; снизить интенсивность болезненных ощущений при мочеиспускании;
  • устранить простаторею (истечение секрета простаты через мочеиспускательный канал); устранить простаторею (истечение секрета простаты через мочеиспускательный канал);
  • уменьшить неприятные ощущения в крестце, пояснице, промежности, головке полового члена; уменьшить неприятные ощущения в крестце, пояснице, промежности, головке полового члена;
  • снизить дискомфорт в надлонной области (около мочевого пузыря); снизить дискомфорт в надлонной области (около мочевого пузыря);
  • уменьшить частоту ночных мочеиспусканий. уменьшить частоту ночных мочеиспусканий.
accent-block // 1
В целом, ЛФК при простатите способствует прекращению застойных явлений в простате путем укрепления и разгрузки мышц тазового дна. Это сопровождается усилением оттока лимфы и улучшением кровообращения и трофики предстательной железы и мягких тканей, которые ее окружают2,3.

Комплекс упражнений при лечении простатита

Не существует программы физических нагрузок, которая подошла бы абсолютно всем пациентам. При выборе комплекса ЛФК следует учитывать характер и степень тяжести заболевания, а также наличие сопутствующих проблем со здоровьем. Поэтому лучший вариант — записаться на консультацию уролога в клинику. После тщательной диагностики (при необходимости включающей УЗИ) врач подберет эффективные упражнения, которые будут полезны для профилактики обострений простатита и не принесут вреда здоровью. Это могут быть тренировки по Кегелю или другие виды гимнастики.

В качестве примера занятий, которые показаны при хроническом воспалении предстательной железы, можно привести две программы, разработанные российскими врачами.

Физические упражнения при простатите у мужчин: вариант первый

  1. Ложимся на пол. Дышим диафрагмой 6–8 раз. Чтобы понять, правильно ли выполняется упражнение, одну руку кладем на грудь, а другую на живот. Если при вдохе живот надувается и рука поднимается, а грудная клетка остается практически неподвижной — упражнение выполняется правильно. Картинки, иллюстрирующие, как дышать диафрагмой, нетрудно найти в Интернете.
  2. Лежа на полу, поднимаем руки — вдыхаем, после чего охватываем и сжимаем грудную клетку — выдыхаем (6 раз).
  3. Лежа на полу, сгибаем колени. Поворачиваем их вправо и вдыхаем, потом влево и вдыхаем. Повторяем (4–6 раз).
  4. Лежа на полу, сгибаем колени. Поднимаем таз и стараемся удержать его 2–3 секунды. Опускаем и выдыхаем. (4–8 раз).
  5. Из положения лежа садимся, стараемся коснуться пальцами рук носков ног (4–8 раз).
  6. Лежа на спине, глубоко дышим диафрагмой, контролируя правильность дыхания руками (6 раз).
  7. Поднимаемся. Опираясь на стул, приподнимаемся на носках и вдыхаем, также с опорой приседаем — выдыхаем (6 раз).
  8. Стоя, смыкаем руки на уровне груди, и выполняем повороты туловища вправо и влево (3–5 раз).
  9. Идем на месте 2–3 минуты, стараясь ровно и глубоко дышать.
  10. Стоя, сцепляем руки за спиной. Отводим их назад, одновременно поднимаясь на носки, — вдыхаем. Опускаем руки и немного наклоняемся вперед, одновременно опускаясь на пятки (6 раз).
  11. Стоя, глубоко дышим диафрагмой до полной нормализации пульса и дыхания.3

Упражнения для лечения простатита: вариант второй

  1. Сидя, дышим диафрагмой, помогая себе руками (одна — на грудной клетке, другая — на животе). Делаем 6–8 вдохов и выдохов.
  2. Сидя, разводим руки в стороны и немного прогибаемся — выдыхаем, возвращаем руки на бедра — вдыхаем (6 раз).
  3. Ставим ногу на стул, руки кладем на бедра. Сгибаем насколько возможно ногу в колене, пригибаемся — выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение — вдыхаем (по 5 раз на каждую ногу).
  4. Стоя, наклоняемся вправо и влево, руки при этом скользят вдоль туловища (8 раз).
  5. Ложимся на пол. Сгибаем ноги в коленях и обхватываем их руками, одновременно вдыхаем. Возвращаемся в исходное положение — выдыхаем (8 раз).
  6. Лежа, глубоко дышим диафрагмой (8 раз).
  7. Лежа, сгибаем колени и садимся, обхватывая колени руками (6 раз).
  8. Встаем. Кладем руки на бедра и выполняем полуприседания, поднимая руки вперед (6 раз).
  9. Стоя, кладем руки на голову, сцепляем пальцы и выворачиваем ладони вверх, поднимаем руки — выдыхаем (6 раз).
  10. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вперед, колени не сгибаем, пытаемся достать пальцами пол (6 раз).
  11. Стоя, разводим руки в стороны — выдыхаем, опускаем вдоль тела — вдыхаем (6 раз).
  12. Идем на месте, глубоко дыша 1–3 минуты.
  13. Стоя, кладем руки на бедра и потряхиваем попеременно ногами (4 раза).
  14. Лежа на спине, глубоко дышим диафрагмой до восстановления нормального пульса и дыхания (12 раз)3.
Для достижения максимальной эффективности физкультура при простатите должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни мужчины. 30–40 минут занятий в домашних условиях хотя бы 5 дней в неделю принесут ощутимую пользу для здоровья. Выполняя упражнения, необходимо сохранять умеренный темп. Во время тренировки человек должен быть в состоянии поддерживать разговор (пару коротких предложений). Если это сделать тяжело, нужно сбавить темп. Когда занятия становятся слишком легкими, можно увеличить интенсивность или длительность тренировки1.

Другие способы лечения простатита

Лечебную физкультуру почти всегда сочетают с другими методами терапии, чаще всего с приемом медикаментозных препаратов. В настоящее время на фармацевтическом рынке представлен широкий выбор лекарственных средств, которые могут помочь облегчить симптомы воспаления простаты. Одним из них является Витапрост®.

Он представляет собой экстракт простаты животного происхождения. Витапрост® обладает органотропным действием. Курс лечения может помочь справиться с главными симптомами хронического простатита, такими как боль, дискомфорт, расстройство мочеиспускания и копулятивной функции. Терапия препаратами линейки Витапрост® — Витапрост® Форте и Витапрост® в таблетках — также потенциально может помочь умеренно уменьшить объем простаты при аденоме простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы).

Витапрост® Форте Витапрост® в таблетках

Литература

1Harvard Prostate Knowledge Exercise and chronic prostatitis
URL: health.harvard.edu
2Протосовицкий В. И., Шушлякова Е. И. Влияние физических упражнений на клиническое течение хронического застойного простатита в фазе ремиссии // Гомельский государственный медицинский университет
URL: elib.gsmu.by
3Кривицкая Е. И., Каченкова Е. С. Применение комплексной методики ЛФК в физической реабилитации больных хроническим простатитом // СГАФКСТ. — Смоленск. — Россия
URL: rep.polessu.by
4Инструкция по медицинскому использованию препарата Витапрост® (суппозитории).
5Инструкция по медицинскому использованию препарата Витапрост® Форте.
6Инструкция по медицинскому использованию препарата Витапрост® (таблетки).

Смотрите еще

Гимнастика при хроническом простатите Гимнастика при хроническом простатите

Польза физической активности для здоровья хорошо известна. Многочисленные исследования показывают, что систематические занятия спортом снижают вероятность развития некоторых потенциально смертельных заболеваний, включая болезни сердца и определенные виды рака (например, колоректальный рак).

Узнать больше
Осмотр мочевого пузыря с помощью цистоскопа Осмотр мочевого пузыря с помощью цистоскопа

Смотровая, или диагностическая, цистоскопия мочевого пузыря — это процедура, которую назначают при подозрении на самые разные заболевания.

Узнать больше
Простатит у мужчин: что нужно знать женщине Простатит у мужчин: что нужно знать женщине

Кажется, что простатит — исключительно мужская проблема. Отчасти это действительно так: благодаря отсутствию в организме женщин предстательной железы им это заболевание незнакомо.

Узнать больше
Причины возникновения аденомы простаты Причины возникновения аденомы простаты

В основе заболевания лежит разрастание железистой ткани предстательной железы с последующим сдавлением уретры, которая проходит через этот орган. Такие изменения связаны с нарушением механизмов гормональной регуляции.

Узнать больше
Подготовка к ТРУЗИ Подготовка к ТРУЗИ

Трансректальное ультразвуковое исследование предстательной железы (ТРУЗИ) является диагностической процедурой, которая дает возможность наиболее точно оценить размеры, симметричность и структуру тканей простаты.

Узнать больше
Можно ли застудить простату? Можно ли застудить простату?

Развитию простатита действительно может способствовать переохлаждение. Низкие температуры приводят к снижению эффективности защитных барьеров.

Узнать больше
Велосипед и простатит Велосипед и простатит

Физическая активность — это неотъемлемая часть жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. В связи с этим многих мужчин интересует вопрос, можно ли ездить на велосипеде при простатите.

Узнать больше
Профилактика простатита у молодых мужчин Профилактика простатита у молодых мужчин

Хроническое воспаление простаты — это самое распространенное андроурологическое заболевание, от которого страдает наиболее трудоспособная часть мужского населения в возрасте от 20 до 40 лет.

Узнать больше
Причины частого мочеиспускания у мужчин ночью Причины частого мочеиспускания у мужчин ночью

Всемирно признанная норма ночного отдыха для взрослого человека — 7–8 часов в сутки. Одна из причин нарушения сна у мужчин — частое мочеиспускание ночью.

Узнать больше
Боль при мочеиспускании Боль при мочеиспускании

Болезненное мочеиспускание — неприятный симптом болезней мужской мочеполовой системы. Болевые ощущения могут различаться по локализации и характеру.

Узнать больше
Частое мочеиспускание у мужчин Частое мочеиспускание у мужчин

Актуальность проблемы частого мочеиспускания у мужчин определяется высокой встречаемостью заболеваний, при которых этот симптом является ведущим в клинической картине.

Узнать больше
Причины простатита Причины простатита

Каждый второй мужчина трудоспособного возраста, обратившийся к урологу, имеет признаки воспаления предстательной железы.

Узнать больше
Отличие аденомы от простатита Отличие аденомы от простатита

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ, аденома) и простатит являются одними из самых актуальных заболеваний в урологии. Аденома выявляется у половины мужчин, чей возраст превышает 50 лет.

Узнать больше
Что делать при начальной стадии простатита? Что делать при начальной стадии простатита?

Простатит лидирует в структуре урологической патологии у мужчин в возрасте до 50 лет. До 50% пациентов хотя бы раз сталкивались с симптомами нижних мочевых путей, характерных для воспаления предстательной железы.

Узнать больше
Осложнения аденомы простаты Осложнения аденомы простаты

Аденома простаты представляет собой доброкачественную опухоль, разрастание ткани предстательной железы. Заболевание служит самой распространенной урологической патологией среди пожилых пациентов.

Узнать больше
Стресс и простатит: влияние на мужское здоровье Стресс и простатит: влияние на мужское здоровье

Несмотря на то что мужчины считаются сильным полом, они подвержены стрессу не меньше, чем женщины. Более того, физическая и умственная реакция мужчины на стрессовые события имеет некоторые особенности.

Узнать больше
Причины боли в паху у мужчин Причины боли в паху у мужчин

Боль в паху (в нижней части живота, примыкающей к бедрам) — это достаточно распространенное явление.Причины боли в паху у мужчин, как и ее характер, могут быть разнообразными.

Узнать больше
Купание в холодной воде при простатите Купание в холодной воде при простатите

Простатит является одним из самых частых урологических заболеваний. В настоящее время простатит диагностируется даже у подростков в возрасте 16–18 лет, в том числе когда они из‑за переохлаждения застудили простату.

Узнать больше
Covid и простатит: обострения после болезни Covid и простатит: обострения после болезни

В последние несколько лет во всем мире, в том числе и в России, стремительно растет число людей, переболевших инфекцией, вызванной новым коронавирусом SARS‑CoV‑2.

Узнать больше
Ощущения при простатите Ощущения при простатите

Простатит — воспалительное заболевание предстательной железы. В России этой болезнью страдают 35–40% мужчин младше 50 лет.¹ Хронический простатит занимает первое место по распространённости среди урологических заболеваний у мужчин.

Узнать больше
Эректильная дисфункция при простатите Эректильная дисфункция при простатите

Хронический простатит является одним из самых распространенных урологических заболеваний у мужчин.

Узнать больше
Лечение простатита Лечение простатита

Простатит — это воспаление ткани предстательной железы (простаты). Оно может быть инфекционной и неинфекционной природы, сопровождается болезненностью, нарушением эрекции, ранним семяизвержением, бесплодием и нарушением функции мочеиспускания.

Узнать больше
Признаки простатита Признаки простатита

Простатит — это воспаление тканей предстательной железы. На сегодняшний день это самое частое урологическое заболевание, страдают которым преимущественно сексуально активные мужчины.

Узнать больше
Симптомы простатита Симптомы простатита

Под простатитом понимают группу заболеваний, которые сопровождаются воспалением предстательной железы. Воспалительный процесс при этом может сопровождаться клиническими или лабораторными симптомами.

Узнать больше
Можно ли употреблять Витапрост® с алкоголем? Можно ли употреблять Витапрост® с алкоголем?

Сексуальное здоровье — одна из основ счастья любого мужчины. Проблемы с простатой могут существенно снизить качество жизни, поэтому они требуют обязательного решения.

Узнать больше
Подготовка перед операцией на предстательной железе Подготовка перед операцией на предстательной железе

Правильное функционирование органов мочеполовой системы служит одним из важных условий общего здоровья мужчины.

Узнать больше
Бессимптомный простатит Бессимптомный простатит

Хронический простатит является самым распространенным мужским заболеванием воспалительного характера.

Узнать больше
Восстановление после операции ТУР предстательной железы Восстановление после операции ТУР предстательной железы

Аденома простаты или по-научному доброкачественная гиперплазия предстательной железы — распространенная патология, которая наблюдается у половины мужчин, перешагнувших 50-летний рубеж.

Узнать больше
Признаки бактериального простатита Признаки бактериального простатита

Симптомы хронического бактериального простатита становятся более выраженными в периоды обострений. В таких случаях могут развиваться и сопутствующие заболевания.

Узнать больше
Опасен ли простатит Опасен ли простатит

Простатит — это наиболее частый урологический диагноз у мужчин младше 50 лет и третий по частоте у мужчин старше 50 лет

Узнать больше
Абактериальный простатит Абактериальный простатит

Статистика говорит о том, что около трети мужского населения нашей страны страдает хроническим простатитом

Узнать больше
Воспаление предстательной железы у мужчин Воспаление предстательной железы у мужчин

Простатит — одна из самых актуальных проблем современной урологии и андрологии. По данным различных исследований, воспаление предстательной железы наблюдается как минимум у 20% мужчин старше 25 лет.

Узнать больше
Профилактика простатита Профилактика простатита

Простатит — одно из наиболее частых заболеваний мочеполовой системы у мужчин. По данным научных исследований, этой болезнью страдает не менее 30 % мужчин старше 25 лет.

Узнать больше
Упражнения Кегеля для простаты Упражнения Кегеля для простаты

В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна.

Узнать больше
Ургентное недержание мочи Ургентное недержание мочи

Такое осложнение является самым нежелательным, и избежать его удается далеко не всегда, так как после операции нарушаются механизмы, ответственные за нормальный процесс мочеиспускания.

Узнать больше
Бактериальный простатит Бактериальный простатит

Бактериальным простатитом называется инфекционный процесс в предстательной железе, который вызывается различными типами бактерий и встречается у мужчин всех возрастов

Узнать больше
Секс при простатите Секс при простатите

Почему заболевание сочетается с сексуальными проблемами? Можно ли заниматься сексом при лечении простатита? Ответим на эти и другие волнующие мужчин вопросы.

Узнать больше
Аденома простаты Аденома простаты

Аденома предстательной железы (ПЖ) — самое распространенное урологическое заболевание

Узнать больше
Доброкачественная гиперплазия предстательной железы Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) представляет собой урологическое заболевание, вызванное избыточным ростом тканей органа

Узнать больше
Воспаление хронического простатита Воспаление хронического простатита

Хронический простатит — это воспаление предстательной железы, в том числе и неинфекционной природы

Узнать больше
Кегель его знает: упражнения для простаты Кегель его знает: упражнения для простаты

Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, заболевание весьма распространенное.

Узнать больше
Еда с мужским характером: диета при простатите и его профилактике Еда с мужским характером: диета при простатите и его профилактике

Какая диета при простатите у мужчин наиболее полезна? Можно ли вообще бороться с воспалением предстательной железы при помощи питания и еды?

Узнать больше
Витапрост® или лечение простатита… Просто! Витапрост® или лечение простатита… Просто!

Хронический простатит — одно из самых распространенных урологических заболеваний у мужчин младше 50 лет.

Узнать больше
Совмещаем приятное с полезным?! Или всё о сексе при простатите Совмещаем приятное с полезным?! Или всё о сексе при простатите

То, что доктор прописал: секс для профилактики простатита — самый приятный способ! Правда и тут есть некоторые правила...

Узнать больше
Здоровый приговор: что носить для профилактики простатита? Здоровый приговор: что носить для профилактики простатита?

Оказывается, «по одежке встречают» не только в обществе, но и... в кабинете врача!

Узнать больше
У тебя такие руки, что сбежали даже брюки: как мужская интимная гигиена помогает в профилактике простатита У тебя такие руки, что сбежали даже брюки: как мужская интимная гигиена помогает в профилактике простатита

Гигиена — вот главный залог профилактики многих заболеваний, в том числе простатита.

Узнать больше
Массаж простаты: кому, зачем, можно ли делать самостоятельно? Массаж простаты: кому, зачем, можно ли делать самостоятельно?

Массаж простаты — это сугубо мужская услуга, которую предлагают вовсе не в массажных салонах, а... в кабинете уролога.

Узнать больше
Можно ли заниматься спортом при простатите? Можно ли заниматься спортом при простатите?

Ответ на этот вопрос прост: да, можно. Но осторожно!

Узнать больше
Врача бояться — в туалет не ходить: симптомы простатита и их диагностика Врача бояться — в туалет не ходить: симптомы простатита и их диагностика

Забота о здоровье (терапия) и диагностика — удел настоящих мужчин, которые хотят жить на все 100%.

Узнать больше