Содержание
Польза физической активности для здоровья хорошо известна. Многочисленные исследования показывают, что систематические занятия спортом снижают вероятность развития некоторых потенциально смертельных заболеваний, включая болезни сердца и определенные виды рака (например, колоректальный рак). Они также помогают облегчить течение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и артрит. Однако не все знают, что регулярная физическая активность также может помочь улучшить здоровье простаты. Например, новые научные данные свидетельствуют, что упражнения при хроническом простатите (всего несколько часов в неделю) помогают уменьшить симптомы заболевания и улучшить качество жизни больных1
Физические упражнения при простатите и аденоме простаты
Согласно проведенным исследованиям, регулярное применение комплекса упражнений, помогающих устранить застойные явления в органах малого таза, позволяет добиться положительной динамики у пациентов с хроническим воспалением простаты. Лечебная гимнастика при простатите у мужчин может помочь:
-
уменьшить тянущие боли в области малого таза;
-
снизить интенсивность болезненных ощущений при мочеиспускании;
-
устранить простаторею (истечение секрета простаты через мочеиспускательный канал);
-
уменьшить неприятные ощущения в крестце, пояснице, промежности, головке полового члена;
-
снизить дискомфорт в надлонной области (около мочевого пузыря);
-
уменьшить частоту ночных мочеиспусканий.
Комплекс упражнений при лечении простатита
Не существует программы физических нагрузок, которая подошла бы абсолютно всем пациентам. При выборе комплекса ЛФК следует учитывать характер и степень тяжести заболевания, а также наличие сопутствующих проблем со здоровьем. Поэтому лучший вариант — записаться на консультацию уролога в клинику. После тщательной диагностики (при необходимости включающей УЗИ) врач подберет эффективные упражнения, которые будут полезны для профилактики обострений простатита и не принесут вреда здоровью. Это могут быть тренировки по Кегелю или другие виды гимнастики.
В качестве примера занятий, которые показаны при хроническом воспалении предстательной железы, можно привести две программы, разработанные российскими врачами.
Физические упражнения при простатите у мужчин: вариант первый
- Ложимся на пол. Дышим диафрагмой 6–8 раз. Чтобы понять, правильно ли выполняется упражнение, одну руку кладем на грудь, а другую на живот. Если при вдохе живот надувается и рука поднимается, а грудная клетка остается практически неподвижной — упражнение выполняется правильно. Картинки, иллюстрирующие, как дышать диафрагмой, нетрудно найти в Интернете.
- Лежа на полу, поднимаем руки — вдыхаем, после чего охватываем и сжимаем грудную клетку — выдыхаем (6 раз).
- Лежа на полу, сгибаем колени. Поворачиваем их вправо и вдыхаем, потом влево и вдыхаем. Повторяем (4–6 раз).
- Лежа на полу, сгибаем колени. Поднимаем таз и стараемся удержать его 2–3 секунды. Опускаем и выдыхаем. (4–8 раз).
- Из положения лежа садимся, стараемся коснуться пальцами рук носков ног (4–8 раз).
- Лежа на спине, глубоко дышим диафрагмой, контролируя правильность дыхания руками (6 раз).
- Поднимаемся. Опираясь на стул, приподнимаемся на носках и вдыхаем, также с опорой приседаем — выдыхаем (6 раз).
- Стоя, смыкаем руки на уровне груди, и выполняем повороты туловища вправо и влево (3–5 раз).
- Идем на месте 2–3 минуты, стараясь ровно и глубоко дышать.
- Стоя, сцепляем руки за спиной. Отводим их назад, одновременно поднимаясь на носки, — вдыхаем. Опускаем руки и немного наклоняемся вперед, одновременно опускаясь на пятки (6 раз).
- Стоя, глубоко дышим диафрагмой до полной нормализации пульса и дыхания.3
Упражнения для лечения простатита: вариант второй
- Сидя, дышим диафрагмой, помогая себе руками (одна — на грудной клетке, другая — на животе). Делаем 6–8 вдохов и выдохов.
- Сидя, разводим руки в стороны и немного прогибаемся — выдыхаем, возвращаем руки на бедра — вдыхаем (6 раз).
- Ставим ногу на стул, руки кладем на бедра. Сгибаем насколько возможно ногу в колене, пригибаемся — выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение — вдыхаем (по 5 раз на каждую ногу).
- Стоя, наклоняемся вправо и влево, руки при этом скользят вдоль туловища (8 раз).
- Ложимся на пол. Сгибаем ноги в коленях и обхватываем их руками, одновременно вдыхаем. Возвращаемся в исходное положение — выдыхаем (8 раз).
- Лежа, глубоко дышим диафрагмой (8 раз).
- Лежа, сгибаем колени и садимся, обхватывая колени руками (6 раз).
- Встаем. Кладем руки на бедра и выполняем полуприседания, поднимая руки вперед (6 раз).
- Стоя, кладем руки на голову, сцепляем пальцы и выворачиваем ладони вверх, поднимаем руки — выдыхаем (6 раз).
- Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вперед, колени не сгибаем, пытаемся достать пальцами пол (6 раз).
- Стоя, разводим руки в стороны — выдыхаем, опускаем вдоль тела — вдыхаем (6 раз).
- Идем на месте, глубоко дыша 1–3 минуты.
- Стоя, кладем руки на бедра и потряхиваем попеременно ногами (4 раза).
- Лежа на спине, глубоко дышим диафрагмой до восстановления нормального пульса и дыхания (12 раз)3.
Другие способы лечения простатита
Лечебную физкультуру почти всегда сочетают с другими методами терапии, чаще всего с приемом медикаментозных препаратов. В настоящее время на фармацевтическом рынке представлен широкий выбор лекарственных средств, которые могут помочь облегчить симптомы воспаления простаты. Одним из них является Витапрост®.
Витапрост® Форте Витапрост® в таблетках
Литература
1Harvard Prostate Knowledge Exercise and chronic prostatitis
URL: health.harvard.edu
2Протосовицкий В. И., Шушлякова Е. И. Влияние физических упражнений на клиническое течение хронического застойного простатита в фазе ремиссии // Гомельский государственный медицинский университет
URL: elib.gsmu.by
3Кривицкая Е. И., Каченкова Е. С. Применение комплексной методики ЛФК в физической реабилитации больных хроническим простатитом // СГАФКСТ. — Смоленск. — Россия
URL: rep.polessu.by
4Инструкция по медицинскому использованию препарата Витапрост® (суппозитории).
5Инструкция по медицинскому использованию препарата Витапрост® Форте.
6Инструкция по медицинскому использованию препарата Витапрост® (таблетки).
Информация в статье носит обобщенный характер. Для постановки диагноза и определения схемы лечения в конкретном индивидуальном случае обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Где купить?